bieganie a

[...] TĘTNO: 142.25 bmp (70.07% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:05:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:44:11 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:31 Wrzuciłem krótkie dodatkowe bieganie w środę, bo nie miałem w tym dniu praktycznie żadnej aktywności - no może prócz tej jazdy na rowerze, podczas której tak pięknie się wygruziłem. Środowy trening [...]

bo cardio i aeroby odnoszą się do intensywności czy kwestie spalania :) a bieganie to bieganie

[...] żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po pracy w środę + basen w niedzielę + CLA z GREEN TEA + BCAA XTRA. Ale zoabczymy w trakcie co się bedzie działo bo po dwóch dniach juz tak spuchłem i sie czuję [...]

[...] tyg. Jesli masz trening na zezbe te 4 w tyg tez wystarcza w zupelnoscii jesli w dni beztreninguowe bedziesz cos robil (chodzi o jakies cwiczenia aerobowe np rowerek ,basen, bieganie albo jakies inne sporty) Heh zielay to ciezkie miales poczatki . A pozatym co do efektow to oprocz klaty jest prawie tak samo tylko ze w 3.5 miesiaca . " Kazda [...]

[...] to nawet przez 3 lata,trenując ją da się nabrać masę ale to jest w takich konjkurencjach jak kula,dysk,oszczep,młot i ewentualnie jeszcze skok w dal-a jeśli chodzi ci o bieganie i to jeszcze na długie dystanse będziesz tą masę zdobywał bardzo długo i będziesz musial jeść zaprzeproszeniem "jak dzika świnia",sam podczas trenowania [...]

Buli Aeroby to sa cwiczenie ktore sluza spalaniu tluszczu i podoszeniu kondycji fizycznej, a nie budowie masy miesniowej. Przykladowe aeroby to bieganie, jazda na rowerze lub plywanie. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

patriot jestem pelen podziwu dla Ciebie :P za to wstawanie i bieganie... ogolnie to widac po planie ze kondyche musisz miec super... ja tez nie narzekam na brak ruchu zreszta - karate robi swoje ;) no mottor? a dzisiaj jedziemy tricka i klate specu po co to zes dodawal ten ser do tego pewnie to tak smak popsulo :P btw. to byl ser zolty czy taki [...]

[...] (przy suplementacji powiedzmy hmb), wiadomo - że jak sie wprowadzi aeroby to trzeba zwiekszyć dawke antykatabolików albo białka (tak że w twoim przypadku gdzie w planie masz bieganie, boks i basen =jak dobrze pamietam= taka ilosc hmb i białka byłaby pewnie zbyt mała), ale i tak wszystko zalezy od indywidualnego przypadku. Piszesz że hmb jest [...]

A ja jezeli chodzi o bieganie to palac papierosy poprawilem sie z 4 min 30 sek w pierwszej klasie gimnazjum do 3 min 20 sekund w 3 klasie gimnazjum i odnosze wrazenie ze to dzieki treningowi na silowni bo nigdy ale to nigdy nie biegam, jedynie na sprawdzianach z WFu

tego sie nie da tak powiedziec , musiałbys obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć ile kalori masz w swojej diecie ktorej nie masz , odejmowac troche kalori i dodawac aerobow ... a aeroby to np rower , bieganie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 19:07:08

[...] ma czegoś takiego jak tydzień zmarnowany Człowiek cały czas się uczy. Dobra koniec tej mowy Co do bolących piszczeli to nogi się w końcu przyzwyczają. Zmiana butów da dużo na pewno. Z treningu na trening ból będzie mniejszy i tak trzeba do tego podchodzić. W końcu nogi zaczną się przyzwyczajać. A może na razie zmień interwały na zwykłe bieganie.

[...] go za wyjątkowo nieudany pod względem i diety i treningów, ciekawie... Macie jakieś ciekawe sposoby na aeroby w domu, bez wychodzenia? Bo pogoda często uniemożliwia bieganie... -- "Hemp Gru - Elo Elo" "Na tym świecie jest wiele pięknych planszy I podświatów miliardy, Ale nie każdy jest dla Ciebie otwarty, Jeśli sam jesteś [...]

[...] + 45g orzechów AEROBY 6. (23:45) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- przed "piłką" : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps po "piłce" : 5g BCAA przed bieganiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Trochę grania w [...]

[...] zgodnie z zapowiedzią -- "Chada - Chada Puszcza w Miasto Solo" -- Dresso - no cóż, nie powiem że się obijam Staram się zapjerdalać Aeroby? Ja robię bieganie zwykłe jak jest pogoda. Jak nie to "taboret" czy bieg w miejscu, a najlepiej mix tak jak dziś czy wczoraj. Herek - jak dla Ciebie to do piwka się nada w [...]

[...] tych od 200%CC w serii MC dwòch a godzinami na bieżni 20tu. Jest co poròwnywać, ni chybił. Weź... Fan, nie bardzo zrozumiałem Twój przekaz. Chodziło mi o to, że zaczynając bieganie czy dźwiganie od przysłowiowego zera, łatwiej przygotować się przebiegnięcia 21km, niż do wyciśnięcia 1,5xcc. Stąd też dalsze wnioski, że przebiegnięcie 5km można [...]

[...] tych ćwiczeń i odezwę się w sprawie ewentualnych wątpliwości. Moja propozycja na początek:rozkład aktywności wstępnie zaplanowany na tydzień: 3 x siłownia, 2 x aeroby (bieganie lub rower), 1 x obwodówka, np.: poniedziałek: bieganie lub rower na świeżym powietrzu wtorek: siłownia środa: bieganie lub rower na świeżym powietrzu czwartek: [...]

[...] minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. eeee tam... jak dla mnie to za bardzo przekombinowane. Początkowo jak interwałowy trening wygląda a potem przechodzi w bieganie i tylko bieganie. Moja rada, to nie kombinować, nie utrudniać sobie. Chodzenie przy tętnie 65-70% max. 45 min. Ew. rowerek 45 min jak wyżej. Albo interwały: bieg 1 [...]

Jeśli chodzi o bieganie, to mogę za przykład podać: Damian Stoy - Ultramaratończyk Od 2000 roku wegetarianin, od 2008 roku weganin. Pisze „od czasu, gdy zdecydowałem się na przejście na weganizm, wzrósł mój poziom energii, wyniki poprawiły się, a rekonwalescencja po biegach była dużo szybsza. Nigdy wcześniej nie czułem się zdrowszy… Bieganie bez [...]

[...] się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje mi się, że ktoś już Ci o tym pisał tzn żeby jeden dzień biegowy robić dłuższe wybieganie [...]

Trzymam kciuki i powodzenia:-) Swoją drogą, bieganie po lesie to najlepsza rzecz jaką można sobie "zafundować". Dla mnie bieganie - tylko po lesie, chociaż nie zawsze się da;-) Dzięki:) ja też zdecydowanie wolę las, a już szczególnie go wolę, gdy jest płaski:) Mam 3 miesiące, żeby się przygotować. Będzie ogień!